Παραδείγματα σωστών συνδυασμών
3άδες Πρωινά (επιλέγετε 1 από κάθε στήλη ώστε να ετοιμάσετε μια 3άδα)
| ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ | ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ - ΚΑΡΠΟΙ | ΦΡΟΥΤΑ - ΛΑΧΑΝΙΚΑ |
|---|---|---|
| Γάλα (μόνο για παιδιά) | Δημητριακά Πρωινού | Μήλο |
| Γιαούρτι | Νιφάδες Βρώμης | Αχλάδι |
| Κασέρι - Γραβιέρα | Ψωμί | Μπανάνα |
| Αυγό | Παξιμάδι – Κριτσίνι Ολ Άλεσης | Χυμός Πορτοκάλι |
| Φέτα | Μπισκότα Ολικής Άλεσης | Ξερά Φρούτα |
| Ξυνόγαλο - Κεφίρ | Κέικ Ολικής Άλεσης | Ντομάτα |
| Γάλα Σόγιας ή άλλο φυτικό γάλα | Ξηροί Καρποί | Ροδάκινο |
3άδες Κυρίως Γεύματος (επιλέγετε 1 από κάθε στήλη ώστε να ετοιμάσετε μια 3άδα)
| ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ | ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ - ΚΑΡΠΟΙ | ΦΡΟΥΤΑ - ΛΑΧΑΝΙΚΑ |
|---|---|---|
| Κρέας | Ζυμαρικά | Μαρούλι |
| Κοτόπουλο | Ρύζι | Λάχανο |
| Μπιφτέκι | Πατάτα | Ντομάτα |
| Αυγό | Παξιμάδι | Φασολάκια |
| Ψάρι | Ψωμί | Αρακάς |
| Φέτα | Καλαμπόκι | Παντζάρια |
| Θαλασσινά | Όσπρια | Χόρτα |
3άδες Ελαφρύ Γεύμα (επιλέγετε 1 από κάθε στήλη ώστε να ετοιμάσετε μια 3άδα)
| ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ | ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ - ΚΑΡΠΟΙ | ΦΡΟΥΤΑ - ΛΑΧΑΝΙΚΑ |
|---|---|---|
| Κασέρι - Γραβιέρα | Ψωμί | Μαρούλι |
| Γιαούρτι | Ξηροί Καρποί | Μήλο |
| Φέτα | Παξιμάδι | Ντομάτα |
| Αυγό | Πατάτα | Αγγούρι |
| Κοτόπουλο | Ζυμαρικά Βίδες | Λάχανο Μαρούλι |
| Τόνος | Καλαμπόκι | Χόρτα |
| Γαλοπούλα | Ρύζι | Αβοκάντο |
2άδες Ενδιάμεσων Γευμάτων (επιλέγετε 1 από κάθε στήλη ώστε να ετοιμάσετε μια 2άδα)
| ΣΝΑΚ | ΦΡΟΥΤΑ - ΛΑΧΑΝΙΚΑ |
|---|---|
| Μπάρα Wish | Μήλο |
| Ένα κρίθινο παξιμαδάκι | Κεράσια |
| Μπάρα Δημητριακών | Αχλάδι |
| Μπισκότα Ολικής Άλεσης | Μπανάνα |
| Μπισκότα Digestive χωρίς ζάχαρη | Βερίκοκα |
| Κράκερς Σικάλεως | Ξερά σύκα |
| Κουλούρι Θεσσαλονίκης | Ξερά δαμάσκηνα |
| Ξηροί Καρποί | Ροδάκινο |
| Κέικ Ολικής Άλεσης | Φράουλες |
| Κριτσίνια ολικής άλεσης ή πολύσπορα | Κεράσια |
| Παστέλι ή ράβδο υγείας | Σταφίδες |
| Αλμυρό Κουλουράκι Ολ. Άλεσης | Blue Berries |
0 Σχόλια