Εξειδίκευση
Στη διατροφή για Κλιμακτήριο & την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων με φυσικό & διατροφικό τρόπο.
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι μια περίοδος ευαίσθητη για κάθε γυναίκα. Μια περίοδος που συνοδεύεται από απότομες αλλαγές στο σώμα και την ψυχή. Η γυναίκα χρειάζεται στην περίοδο αυτή κάθε δυνατή βοήθεια.
Γιατί είναι σημαντικό να προσέχει την διατροφή της μια γυναίκα κατά
την περίοδο της εμμηνόπαυσης;
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία της λεπτίνης και νευροπεπτιδίου Υ, ορμονών που ελέγχουν τον κορεσμό και την όρεξη. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης, που έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, μπορεί να οδηγούν στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και λίπους και έτσι να αυξήσουν το βάρος τους. Οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συνεχιστεί καθώς οι γυναίκες μετακινούνται από την περιεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση.
Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι γενικά λιγότερο δραστήριες από όταν ήταν πριν, γεγονός που μειώνει τις δαπάνες ενέργειας και οδηγεί σε απώλεια της μυϊκής μάζας και επομένως σε μείωση του μεταβολισμού. Οι γυναίκες αυτές μπορεί να οδηγηθούν στην λιποσπλαχνική παχυσαρκία, δηλαδή ενώ φαίνονται αδύνατες ή διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος ανάλογα με τις αναλογίες τους, το ποσοστό λίπους είναι πολύ μεγάλο γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιοαγγειακά νοσήματα.
Πως βοηθά ο ένας ειδικευμένος διαιτολόγος στη μείωση των συμπτωμάτων;
Η αντιμετώπιση όλων των μεταβολικών θεμάτων της εμμηνόπαυσης απαιτεί οργάνωση, μακροπρόθεσμη στόχευση και ρεαλιστική στοχοποίηση. Η γυναίκα δεν μπορεί να αναμένει να επιτύχει την εικόνα και το σωματικό βάρος που είχε στα 20 της χρόνια, αλλά σίγουρα μπορεί να αποκτήσει έλεγχο της μετεμμηνοπαυσιακής μετάβασης και να μην αφήσει τα πράγματα να ξεφύγουν.
Οι αλλαγές του τρόπου ζωής θα πρέπει να είναι τέτοιες που να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά της.Ένας ειδικευμένος διαιτολόγος-διατροφολόγος χρησιμοποιεί στις διαιτητικές του συστάσεις συμπληρώματα διατροφής (σύμφωνα με τα πρωτόκολλα) τα οποία συμβάλλουν αποτελεσματικά με φυτικό τρόπο στη μείωση των εξάψεων. Επίσης, η εξειδικευμένη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής για εμμηνοπαυσιακές γυναίκες βοηθούν και στη μείωση του εντερικού “πρηξίματος” με άμεσα αποτελέσματα.
Συχνές Ερωτήσεις
Μάθε περισσότερα για τη διατροφή & την υγεία σου πριν και κατα την περίοδο της εμμηνόπαυσης!
Είμαι/μπαίνω στην εμμηνόπαυση και έχω εξάψεις, μπορεί να με βοηθήσει η διατροφή;
Οι εξάψεις στην κλιμακτήριο μπορούν να αντιμετωπιστούν από έναν ειδικευμένο Διαιτολόγο-Διατροφολόγο. Χρησιμοποιούνται ειδικά συμπληρώματα διατροφής για εμμηνόπαυση πάντα σύμφωνα με τα πρωτόκολλα τα οποία συμβάλλουν αποτελεσματικά και με φυτικό τρόπο στην μείωση των εξάψεων. Το εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής στην εμμηνόπαυση σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα, βοηθά ακόμα και στην μείωση του εντερικού “πρηξίματος” με άμεσα και εμφανή αποτελέσματα.
Μπαίνω στην εμμηνόπαυση. Παίρνω βάρος και έχω φουσκώματα στο στομάχι. Τι να κάνω;
Η διατροφή στην εμμηνόπαυση απαιτεί συγκεκριμένο πρωτόκολλο. Έχω πολύ μεγάλη εμπειρία και έχω ειδικευτεί στη διατροφή εμμηνοπαυσιακών και κλημακτηριακών γυναικών. Η εμπειρία μου στη σωστή διατροφή στην εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση και αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σας ταλαιπωρούν.
Μπορεί η διατροφή να χειροτερέψει ή να βελτιώσει τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης;
Όταν ξεκινάει η εμμηνόπαυση ή αλλιώς κλιμακτήριος, τα οιστρογόνα μειώνονται σημαντικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αγγειοκινητικά συμπτώματα τα οποία σχετίζονται με τη ρύθμιση της θερμότητας του σώματος. Συνεπώς, εμφανίζονται επεισόδια έξαψης και εφίδρωσης που διαρκούν από 1 έως 5 λεπτά. Αρχικά, τα συγκεκριμένα συμπτώματα κλιμακτηρίου εκδηλώνονται ως έκλυση έντονης θερμότητας στο πρόσωπο και την περιοχή του στέρνου, ενώ μπορούν να επεκταθούν σε όλο το σώμα. Η κατανάλωση 50-75mg φυτοοιστρογόνων (ισοφλαβόνες – συμπληρώματα διατροφής για εμμηνόπαυση) ημερησίως μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε πλήρη εξάλειψη αυτών των εξάψεων
Γιατί είναι σημαντικό να προσέχει την διατροφή της μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση;
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν την λειτουργία της λεπτίνης και νευροπεπτιδίου Υ, ορμονών που ελέγχουν τον κορεσμό και την όρεξη. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης, που έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, μπορεί να οδηγηθούν στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και λίπους και έτσι να αυξήσουν το βάρος τους. Οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συνεχιστεί καθώς οι γυναίκες μετακινούνται από την περιεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση.
Συζητάμε για την εμμηνόπαυση!
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι μια περίοδος ευαίσθητη για κάθε γυναίκα. Μια περίοδος που συνοδεύεται από απότομες αλλαγές στο σώμα και την ψυχή. Η γυναίκα χρειάζεται στην περίοδο αυτή κάθε δυνατή βοήθεια.
Nutrition Trainer
Ναταλία Τσουμάνη
Η Ναταλία Τσουμάνη Σμυρνάκη είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος στο Ηράκλειο Κρήτης. Κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών στην Δημόσια Υγεία και στην Διοίκηση Μονάδων Υγείας και το διαιτολογικό γραφείο της παρέχει διατροφολογικές υπηρεσίες τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά μέσω υπηρεσίας “Διαιτολόγος Online”. Έχει πολυετή εμπειρία στην Διατροφή για Εμμηνόπαυση και υπήρξε συντονίστρια και ενεργό μέλος στο Κέντρο Πρόληψης Κλιμακτηρίου & Εμμηνόπαυσης στο Κέντρο Υγείας Ηρακλείου. Όλα αυτά τα χρόνια έχει ειδικευτεί στη διατροφή για Κλιμακτήριο και την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων με φυσικό και διατροφικό τρόπο. Μπορεί να καθοδηγήσει τον διαιτώμενο σε κάθε είδους ιατρικό πρόβλημα και να αναλάβει κάθε είδους διαιτολογικού περιστατικού.
